Zehn goldene Regeln des Ayurveda:   

1.   Der Körper ist das „Fahrzeug“ der Seele. Für den Körper gut zu sorgen, ist daher eine Lebensaufgabe.

2.   Dazu gehören gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, Körperpflege und ein geregelter Tagesablauf. Nahrung für den Körper ist genauso wichtig wie Nahrung für die Seele. Die Seele nähren wir z.B. mit Meditation und Gesang oder Tanz.

3.   Jeder Mensch ist ein Individuum und unvergleichlich. Die individuelle Konstitution festzustellen, ist daher eine vordringliche Aufgabe des Ayurveda.

4.   Gesundheit wird bestimmt durch Harmonie der Doshas (Bio- energien), eine gute Verdauung, einen gesunden Aufbau der Dhatus (Körpergewebe), eine vollkommene Ausscheidung der Malas (Stoffwechselprodukte) sowie ein gutes kontrolliertes Arbeiten der Sinne und ihrer Organe.

5.   Genau so wichtig sind Glück und Zufriedenheit im Alltag und die Wahrnehmung des wahren Selbst als ewige Seele.

6.   Die Mahlzeiten sollten in Ruhe und ohne emotionale Belastung eingenommen werden.

7.   Für eine gute Verdauung ist es wichtig, die Hauptmahlzeit in der Pitta-Zeit (12 bis 13 Uhr) einzunehmen. Der Magen sollte zu 1/4 mit Flüssigkeit und zu 2/4 mit fester Nahrung gefüllt werden; 1/4 bleibt frei für die Bewegung von Vata und die Verdauungsgase.

8.   Frühstück und Abendessen sollten leicht verdaulich sein. Um den Schlaf nicht zu behindern, sollte das Abendessen vor 19 Uhr eingenommen werden. Im Idealfall sollte es vor dem Schlafengehen vollständig verdaut sein.

9.   Der gesündeste und regenerativste Schlaf ist zwischen 22 und 6 Uhr. Die Dauer des Schlafes ist je nach Konstitution verschieden und sollte nicht übermäßig ausgedehnt werden.

10.  Der Geist hat einen starken Einfluß auf unsere Gesundheit. Die meisten Krankheiten haben ihre Ursache in einem gestörten Geist, also in unbeherrschten Gefühlen und Gedanken. Eine ausgeglichene, ruhige und beherrschte Geisteshaltung ist daher essentiell für eine gute Gesundheit.

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